Swimming-good exercise - ఈత-మంచి వ్యాయామం,

• 

శరీరాకృతిని తీర్చిదిద్దటంలో ఈతను మించిన వ్యాయామం మరోటి లేదంటే అతిశయోక్తి కాదేమో. ఎందుకంటే కొద్దిదూరం ఈదినా శరీరంలోని అన్ని ముఖ్యమైన కండరాలు పాలు పంచుకుంటాయి. దీంతో శరీరానికి మంచి వ్యాయామం లభిస్తుంది. ఇక వేగం కూడా పెంచితే ఏరోబిక్‌ వ్యాయామం చేసినట్టే. ఈత కొవ్వును కరిగింటచంలోనూ బాగా తోడ్పడుతుంది. మనకు సాధ్యమైనంత వేగంతో ఈదొచ్చు, లేదంటే నెమ్మదిగా కదలొచ్చు. కావాలంటే అలా చాలాసేపు సాగొచ్చు కూడా. కొవ్వును కరిగించే వ్యాయామాల్లో ఇలా శక్తిని క్రమంగా ఖర్చు చేస్తుండటం చాలా కీలకమైన విషయమని గుర్తించుకోవాలి. ఈదుతున్నప్పుడు మనం శరీర బరువుని మోయాల్సిన పనిలేదు. దీంతో కీళ్ల మీద ఒత్తిడీ పడదు. మోకాళ్లు, తుంటి, వెన్నెముకల మీద బరువు వేయకుండానే వ్యాయామం అయిపోతుంది. నడుంలోతు నీటిలో ఈదితే కీళ్ల మీద పడే ఒత్తిడి 50 శాతం, ఛాతీలోతు నీటిలో ఈదితే 75 శాతం వరకు తగ్గుతుందని అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది. గాయాల కారణంగా నడవటం, పరుగెత్తటం వంటివి చేయలేనివారికీ ఈత మంచి వ్యాయామమే. అయితే ఈత ఎంతమంచి వ్యాయామమే అయినా.. బరువును మోయటంతో పనిలేకపోవటం వల్ల ఆస్టియోపోరోసిన్‌తో ఎముకలు గుళ్లబారేవారికి అంతగా ప్రయోజనం ఉండదు. ఇలాంటివారు ఇతర రకాల వ్యాయామాలు ఎంచుకోవటం మంచిది.